Atletismo - Dicas

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Pessoal aqui vai algumas dicas minhas para quem quer praticar atletismo:

Antes de você praticar exercícios lá vai uma ótima informação, conheça seu corpo e seus limites com pessoas especializadas, antes de praticar qual quer exercício faça alongamentos por 10 minutos, tente também não tomar muita agua antes de caminhadas e corridas pesadas pois trazem dores abdominais.

1 - Preparando-se: antes de começar seus exercícios, vista roupas leves tanto de cor como de vestimento, no calçado, evite tênis apertados e desconfortáveis, o conforto e a leveza influi muito.

2 - Começo: Procure de inicio apenas fazer pequenas caminhadas, sempre com passos iguais e leves seguidos de forma rápida, tente evitar aclives, faça isso por até 1 mês.

3 - Primeiras corridas: Depois de um tempo com as caminhadas tente correr pequenos percursos, por exemplo, essa semana você corre 100 metros e a próxima semana você corre 150, e por ai vai, sempre lembrando de correr tranqüilamente e com pisadas bem leves, evitando aclives no inicio.

4 - Correndo para valer: Se você percebe que consegue correr sem dores abdominais, cardiovasculares e sem muito cansaço, corra sempre no mesmo pique e procure não exercer a velocidade, lembrando de sempre ter pisadas leves ao chão, caso alguma das dores citadas acima apareça, tente diminuir o ritmo e caminhar mais.

5 - Atleta: Se você já passou pelas fases acima tente sempre repetir praticando sempre, tente fazer corridas por percursos de 30 minutos todos os dias, se você realmente está preparado tente correr por percursos maiores no máximo por 1 hora ao dia (lembrando que você tem que seguir uma ótima alimentação).

6 - Conclusão: Praticar exercícios é sempre bom quando se há moderação, tente pensar ao praticar exercícios que você está fazendo pela sua saúde e não por competição ou por motivos que trazem mal pensamentos na hora de exercitar-se, praticando exercícios como atletismo você está alinhando seu organismo, cuidando do seu físico e eliminando problemas de saúdes como cardiovascular e pulmonares.

Essas dicas foram feitas por anos de experiência e seguidas por dicas profissionais, em caso de duvidas ou problemas procure seu medico ou nutricionista especializado.

By Xaron.